Der Vagusnerv – Dein innerer Beruhigungsknopf

In der heutigen hektischen Zeit voller Reize suchen viele Menschen nach Wegen, innere Ruhe zu finden. Ein oft übersehener Schlüssel dafür liegt tief in unserem Körper: der Vagusnerv.

Was ist der Vagusnerv?

Der Vagusnerv ist der zehnte Hirnnerv und einer der wichtigsten Bestandteile des parasympathischen Nervensystems – also des Teils, der für Ruhe, Regeneration und Heilung zuständig ist. Er verläuft vom Gehirn bis in den Bauchraum und verbindet Herz, Lunge, Verdauung und mehr.

Warum ist er wichtig?

Ein gut funktionierender Vagusnerv hilft dabei:

• Stress schneller abzubauen

• den Herzschlag zu beruhigen

• die Verdauung zu fördern

• besser zu schlafen

• emotionale Balance zu finden

  
  

Wie Yoga & Meditation den Vagusnerv aktivieren kann

Yoga und Meditation bieten einfache, aber kraftvolle Möglichkeiten, den Vagusnerv zu stimulieren:

🧘‍♀️ Yoga:

• Pranayama (Atemübungen) wirken beruhigend auf das das Nervensystem

• Umkehrhaltungen wie der Schulterstand, Kopfstand oder Pflug aktivieren den Vagusnerv

• Sanfte Flows helfen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen

  
  

🧘‍♂️ Meditation:

• Geführte Meditationen mit tiefer Bauchatmung können direkt den Vagusnerv aktivieren

• Mantra-Rezitation oder Summen erzeugt Vibrationen, die sich positiv auf den Nerv auswirken

• Achtsamkeit und Körperwahrnehmung regulieren Stressreaktionen

Hast du Lust, es gleich selbst auszuprobieren? Dann leg los und höre dir meine geführte Meditation zum Thema Vagusnerv an! https://www.youtube.com/watch?v=hDnb9jSts1c